Lo que comes puede acelerar o detener tu caída de cabello

Lo que comes puede acelerar o detener tu caída de cabello

Sabemos que para muchos hombres, la calvicie afecta algo más que la apariencia: influye en la confianza. Aunque la genética es la causa principal, lo que usas y lo que comes también puede marcar la diferencia. Nuevas investigaciones muestran que algunos nutrientes fortalecen el cabello y ralentizan su caída, mientras que ciertos alimentos podrían acelerar la calvicie.

Aquí, descubrirás qué alimentos ayudan a mantener el cabello saludable y cuáles deberías evitar. 

¿Qué comer para fortalecer el cabello?

1.- Proteínas y Omega-3:
Tu cabello está compuesto principalmente de queratina, una proteína. Consumir carnes, pescado, huevos y legumbres da a tu cuerpo lo necesario para mantener el cabello fuerte. Los ácidos grasos Omega-3, presentes en el salmón y las nueces, ayudan a reducir la inflamación, promoviendo la salud del cuero cabelludo.

2.- Antioxidantes y vitaminas:
Las vitaminas C, E y A son esenciales para proteger el cabello contra el daño de los radicales libres. Puedes encontrarlas en frutas cítricas, verduras de hoja verde y zanahorias. Además, la vitamina D ayuda a mantener folículos capilares saludables y se obtiene del pescado graso, huevos y luz solar.

¿Qué evitar?

1.- Azúcar y grasas saturadas
Las dietas altas en azúcar y grasas saturadas se relacionan con la inflamación y el debilitamiento del folículo. Además, un consumo alto de azúcar puede dificultar la absorción de otros nutrientes necesarios para el cabello.

2.-Alcohol en exceso
El consumo elevado de alcohol reduce los niveles de zinc y puede causar deshidratación, lo cual afecta negativamente el cabello.

 

 


Y recuerda; combinar buenos hábitos alimenticios con productos específicos para el cuidado capilar puede hacer una gran diferencia. Con una rutina completa, puedes apoyar aún más el crecimiento de un cabello fuerte y saludable.

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