Sabemos que para muchos hombres, la calvicie afecta algo más que la apariencia: influye en la confianza. Aunque la genética es la causa principal, lo que usas y lo que comes también puede marcar la diferencia. Nuevas investigaciones muestran que algunos nutrientes fortalecen el cabello y ralentizan su caída, mientras que ciertos alimentos podrían acelerar la calvicie.
Aquí, descubrirás qué alimentos ayudan a mantener el cabello saludable y cuáles deberías evitar.
¿Qué comer para fortalecer el cabello?
1.- Proteínas y Omega-3:
Tu cabello está compuesto principalmente de queratina, una proteína. Consumir carnes, pescado, huevos y legumbres da a tu cuerpo lo necesario para mantener el cabello fuerte. Los ácidos grasos Omega-3, presentes en el salmón y las nueces, ayudan a reducir la inflamación, promoviendo la salud del cuero cabelludo.
2.- Antioxidantes y vitaminas:
Las vitaminas C, E y A son esenciales para proteger el cabello contra el daño de los radicales libres. Puedes encontrarlas en frutas cítricas, verduras de hoja verde y zanahorias. Además, la vitamina D ayuda a mantener folículos capilares saludables y se obtiene del pescado graso, huevos y luz solar.
¿Qué evitar?
1.- Azúcar y grasas saturadas
Las dietas altas en azúcar y grasas saturadas se relacionan con la inflamación y el debilitamiento del folículo. Además, un consumo alto de azúcar puede dificultar la absorción de otros nutrientes necesarios para el cabello.
2.-Alcohol en exceso
El consumo elevado de alcohol reduce los niveles de zinc y puede causar deshidratación, lo cual afecta negativamente el cabello.
Y recuerda; combinar buenos hábitos alimenticios con productos específicos para el cuidado capilar puede hacer una gran diferencia. Con una rutina completa, puedes apoyar aún más el crecimiento de un cabello fuerte y saludable.