Producto de la iniciativa Elige Vivir Sano, -que permite realizar actividad física en cuarentena, de lunes a viernes, entre las 5 AM y 9 AM, y sábado y domingo, hasta las 10 AM-, las calles se han llenado de deporte, y es que cada vez son más quienes madrugan para comenzar el día realizando ejercicios y disfrutando del aire libre.
Pese al éxito, aún hay quienes no se animan, ya sea porque no saben qué deporte elegir o porque no cuentan con las herramientas o el conocimiento básico para empezar una rutina. En Sir Fausto somos conscientes de la importancia que tiene el deporte en nuestras vidas, y por lo mismo hemos desarrollado una guía con 6 consejos para aquellos que están pensando en correr, y aún necesitan esa motivación para salir de casa y realizar una rutina todos los días. ¿Te animas?
1.- ¡Siempre atento!
Por la hora, en algunos sectores de Chile el suelo podría estar resbaloso, por esto, siempre atento al pavimento. Además recuerda que amanece a eso de las 7:30 hrs, por lo cual si decides salir antes de ese horario, mira bien dónde pisas, y qué elementos se te van cruzando en el camino.
2.- Encuentra compañeros
Sabemos que para muchos hacer ejercicio solo es aburrido. Y si bien, las medidas sanitarias no permiten, de alguna u otra forma, hacer vida social ¡Motiva a tu familia! Juntos pueden transformarse en una fuente inagotable de acompañando y apoyo.
3.- ¡Prepara tu cuerpo, y tus zapatillas!
Para prevenir lesiones al entrenar, es sumamente relevante hacer un calentamiento previo de 5 a 10 minutos. ¡NO LO OLVIDES! Y tampoco olvides utilizar las zapatillas adecuadas, no queremos que te lesiones.
4.- ¿Estás recién comenzando? Entonces, paso a paso
Si recién comienzas no empieces desde el primer día trotando una hora diaria, hay que ir de a poco, con calma. Lo mejor es comenzar caminando, y luego ir subiendo el ritmo hasta llegar al trote. Además no olvides de complementarlo con trabajos de acondicionamiento, piernas, abdominales, etc.
5.- Si no encuentras compañeros ¡Ponte los audífonos!
Trotar al ritmo de la música, puede empujarte a alcanzar distintas intensidades de entrenamiento. Es como una especie de foto o frase motivacional que debes usar a tu favor. ¡Seguro ya estás pensando en alguna canción que te genera adrenalina, entusiasmo y ganas de moverte!
6.- ¡Haz cambios en tu ruta!
Sabemos que no puedes alejarte mucho de casa, pero intenta ir cambiado el recorrido, para así evitar caer en una monotonía de paisaje y que tu motivación comience a descender.
Ahora que tienes algunos tips básicos, no te quedan muchas excusas. Y después de hacer deporte, no te olvides de cuidar tu pelo y piel, sobre todo de la contaminación a la que te expondrás mientras andas por la calle. Por eso, ¡Conoce nuestra línea Pure Antipollution Phyto & D-Tox!
