Si ya resulta difícil convivir con las altas temperaturas durante el día, en la noche lo es aún más. Y es que además de ser incómodo y desagradable, a muchas personas les impide conciliar el sueño. Si eres del TEAM ¡Estoy cansado de descansar poco producto del calor! Tranquilo, que si no tienes aire acondicionado existen otros trucos para dormir fresco en verano, y acá te los vamos a contar.
1.- Utilizar sábanas ligeras. Y aunque parezca obvio, a veces somos culpables de nuestra tortura nocturna al no mantener la ropa de cama de acuerdo a la temporada. Ahora, si aún con sábanas ligeras sufres, existe un truco que a muchos les resulta: poner las sábanas durante un rato en el congelador. No digas nada, y pruébalo. Estaremos ansiosos de saber cómo te va.
2.- Utiliza un pijamas de algodón o fibra natural. También podrías optar pro dormir sin pijama, pero de lo contrario, elegir un tejido ad hoc es fundamental, y el algodón es el más indicado por los expertos, ya que es más transpirable.
3.- Ventilar la habitación. Ojo, no se trata de dormir con la ventana abierta (no queremos resfriados), pero si eres de los que se va a la cama a las 22:00 lo ideal es que desde las 21:00 abras la ventana para que tu habitación esté más fresca a la hora de dormir.
4.- Ducharse con agua templada o caliente. Sí, como leíste. Aunque puedes creer que estamos locos al dar este consejo, lo cierto es que NO debes ducharte con agua fría antes de irte a la cama, ya que tu cuerpo estará gastando más energía en recuperar la temperatura habitual y por eso, tendrás más calor después. Lo ideal es optar por agua templada o caliente para que los músculos se relajen y puedas descansar mejor.
5.- Cenar ligero. Irte a la cama con el estómago en calma, te hará tener un mejor sueño. Así que por las noches prefiere una ensalada, fruta o yogur.
6.- Que no falte el agua en tu velador. No debemos dejar que nuestro cuerpo se deshidrate, por eso no olvides tener una botella de agua cerca tuyo para beberla durante la noche.
